계란에 효능은 대표적으로 단백질이 풍부하여 탄수화물을 주로 먹는 대부분의 사람에게 훌륭한 영양공급을 해줍니다. 또한, 혈압이 높고 콜레스테롤 수치가 높다면 계란을 꾸준하게 먹는다면 충분히 도움이 됩니다. 그 밖 외도 비타민D가 풍부해서 햇빛을 못 받는 곳에 계신 분들이라면 계란 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 몸에 좋은 계란도 소금 간을 하거나 계란후라이로 먹게 되면 영양공급이 충분하지 못할 수가 있습니다. 제일 좋은 방법은 계란을 삶아서 드시는 것을 추천하며 계란 하나만 먹는다면 목이 막히거나 금방 싫증이 나서 다이어트에 도전하시는 분들은 금방 포기할 수 있습니다. 이럴 때는 양배추 샐러드와 각종 견과류 그리고 닭가슴살, 바나나 등 다양하게 건강식품을 접목해 도전해보시기를 바랍니다.