금연을 확실하게 하는 방법은 명확한 이유가 있어야 합니다. 저 또한 니코틴 껌, 액상 담배, 궐련형 담배, 금연 패치, 등 정말 다양한 방법을 시도해보았지만, 연초가 계속 생각나서 무한 실패를 겪었습니다.
금연 전 반드시 피해야 할 것
금연을 할 때는 명확한 이유가 있어야 하는데 자신만의 슬로건을 만드는 게 좋습니다. '아이를 위한 금연', '가족을 위한 금연', '건강을 위한 금연' 등 짧은 슬로건을 만들어 목적을 정확하게 하는 게 좋습니다. 또한, 금연을 시작할 때 자신만 알고 있는 게 아니라 친구, 직장동료, 가족 등 누구 할 거 없이 모두에게 알리는 게 좋습니다. 처음은 장난으로 흡연을 권유할 수 있지만 한 달, 두 달씩 지날 때마다 진지하게 임하는 모습을 보면 장난보다는 동참이 많아질 것입니다.
그리고 반드시 피해야 하는 행동이 있는데 흡연하는 사람들을 멀리하는 게 중요합니다. 특히, 회사에 다닌다면 흡연장이 있을 텐데 그곳이 금연에 제일 방해가 되는 곳이기 때문에 쳐다도 안 보는 게 좋습니다. 흡연하고 온 사람들의 냄새를 맡으면 처음은 구수하다고 느끼겠지만 시간이 점차 지나면 역하다는 생각을 많이 하게 되는데 그때까지만 참으시면 다음은 그렇게 어렵지 않습니다. 하지만 '담배는 끊는 것이 아니라 참는 것이다'라는 말이 있듯이 죽을 때까지 흡연한 기억이 있어서 음주할 때나 속이 상하는 일이 있을 때는 이 유혹을 뿌리치는 게 쉽지 않습니다.
그래서 앞서 말한 거처럼 금연할 때 자신만의 슬로건을 만들어 그 짧은 문장을 계속 되뇌면서 참는 게 좋습니다. 짧은 문장이 머릿속에 각인이 될 뿐만 아니라 명확하게 남아있어 금연할 때 도움이 되니 꼭 참고하시기를 바랍니다.