목디스크의 증상으로는 손 저림 또는 떨림, 어지럼증, 편두통, 날개뼈, 어깨통증, 빈혈 등 다양한 원이 나타날 수 있는 거 같습니다. 주로 목에서부터 오는 통증이기 때문에 목 통증이 의심된다면 검사를 꼭 받아보시기를 추천해 드립니다. 목디스크의 주된 원인은 불안정한 자세와 근력 부족이 주된 원인인 거 같습니다. 컴퓨터와 스마트폰으로 푹 숙어진 고개가 목에 무리가 가면서 처음은 아무런 증상도 느끼지 못하는 거 같지만, 습관이 지속할수록 어깨는 뭉치고 날개뼈가 아프기도 하며 정수리 두피가 아플 수도 있습니다.
평소에 거북이처럼 고개를 푹 숙이면서 어떠한 행동을 한다면 통증이 없더라도 정형외과 전문의와 상담해보시는 게 좋을 거 같은데 상황이 여의치가 않다면 견인기를 구비하여 목에 긴장을 풀어주면서 바른 자세를 잡아보시게 좋을 거 같습니다. 견인기는 바른 자세를 잡아주는 동시에 스트레칭도 가능해서 일과를 마치고 하루 15분씩 하면 많이 좋아진다는 걸 느낄 수 있습니다. 그리고 견인기만을 사용하는 것보다 꾸준한 운동을 통한 목에 근육을 단련하셔서 머리의 무게를 지탱해주는 근육이 생기는 게 가장 좋을 거 같습니다. 그렇게 된다면 목 디스크로 인한 등 통증이 완화될 뿐만 아니라 어깨, 팔 저림도 대체로 좋아질 거로 생각됩니다. 하지만 목디스크의 경과가 심하다면 정형외과 병원을 방문해서 상담과 정확한 진단을 받아보시는 게 좋을 거 같습니다.