잠꼬대하는 이유와 원인, 잠꼬대 안 하는 법, 잠꼬대 치매

잠꼬대는 비렘수면 상태로 꿈을 꾸지 않는 상태를 말하는데 쉽게 말하면 잠을 깨기 바로 직전에 상태를 말합니다. 잠꼬대하는 원인은 정말 다양하지만, 그중에서도 식습관과 생활습관이 많은 관계가 있는 거 같습니다. 잠꼬대를 안 하려면 평소 자신의 패턴을 이해해야 할 거 같습니다. 사람의 몸도 동물과 마찬가지로 규칙적인 생활을 해야 하는데 잠을 늦게 자거나, 과도한 음주, 흡연, 불규칙한 식습관, 운동을 전혀 하지 않는다면 잠을 자더라도 깊게 잠을 못 잘 확률이 많은 거 같습니다. 만약, 잠꼬대하는 횟수가 많지 않고 깊게 잠을 못 자는 느낌을 받는다면 먼저 식습관과 생활습관을 바꾸고 고강도의 운동을 주기적으로 해보는 것도 괜찮을 거 같습니다. 반대로 극심한 스트레스와 피로 누적이 있다면 잠을 자는 와중에도 잠꼬대를 할 수 있습니다. 이럴 때는 스트레스의 원인을 해결하고 쌓인 피로를 푸는 것도 하나의 방법인 거 같습니다. 하지만 노년층의 잠꼬대는 주의가 필요합니다. 잠을 자는 와중에 소리를 크게 지르면서 잠꼬대를 하거나 뒤척임이 심하다면 파킨슨병 또는 치매를 의심해볼 수도 있습니다. 만약 잠꼬대가 지속해서 심해지거나 나아질 기미가 보이지 않는다면 전문의와 상담해보시는 게 좋을 거 같습니다.