잡생각이란 쓸데없는 생각을 많이 한다는 뜻으로 학업이나 회사 업무 등 중요한 일에 집중해야 하는데 계속 다른 생각이 나서 방해를 합니다. 이렇게 잡생각이 많이 날 때 저는 유튜브 또는 유튜브 MUSIC에서 백색 소음(white noise)을 검색해서 듣습니다. 수많은 백색 소음이 있지만, 백색소음을 영어로 검색했을 때 나오는 'white noise therapy' 앨범 곡이 있는데 저는 이 백색소음을 가장 추천합니다.
소리를 처음 듣는다면 시끄러운 느낌이 들고 집중이 더 안 되는 거 같지만 두어 번 더 듣게 되면 비행기를 탈 때 나는 소리와 비슷한 느낌을 받습니다. 그러면서 편안한 마음이 들게 되는데 신기하게도 잡생각이 거의 나지 않고 하는 일에 몰입을 쉽게 할 수 있었습니다. 현재까지도 사용하는 방법의 하나인데 꼭 한번 시도해보시기를 바랍니다.